Talaabada Aerobic La hagaajin karo

Astaamaha:

● daahan la xoojiyay oo aan sibiq lahayn.
● Si adag u qabso sagxada sagxadda iyadoo sidoo kale gacan ka geysanaysa yaraynta buuqa inta lagu jiro jimicsiga.
● Ku haboon kuwa bilawga ah iyo xirfadlayaasha da' kasta leh & heerarka jirdhiska ee guriga ama qolka jimicsiga.
● Way ku fiican tahay gubashada baruurta, toning, xasiloonida xudunta u ah, hagaajinta caafimaadka wadnaha iyo xididada xoogga murqaha, xoojinta awoodda, isku-dubbaridka iyo dheelitirnaanta.Sidoo kale ku fiican jimicsiga baxnaanin.
● Laba heer oo dherer ah oo la hagaajin karo, waxaad si joogto ah u kordhin kartaa tallaabada jimicsigaaga si aad ugu habboonaato.